Alle meine Wettkämpfe 2000-2001, mit Kurzberichten

lfd.	Datum	Ort	Name	Distz	Distz	ømin				Link zu persönlichen
Nr.				(km)	lfd Nr	/km	Std	Min	Sek	kurzen Eindrücken
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163	31.12.01	Werl-Soest	Silvesterlauf	15,0	18	4:11	1	02	44	an Georg vorbei, endlich
162	09.12.01	Witten	Weihnachtslauf	10,0	77	4:11		41	48	Röchel-Runden
161	02.12.01	Herten-Bertlich	Straßenlauf	7,5	6	4:12		31	31	verschnupft hinter Georg
160	17.11.01	Hagen-Hohenlimb.	Herbstwaldlauf	10,0	76	4:15		42	29	es geht aufwärts
159	03.11.01	Herbern	Westerwinkel-WL	5,0	13	4:03		20	17	oben auf dem Treppchen
158	28.10.01	Hamm	Allerheiligenlauf	10,0	75	4:18		43	03	zum Aufbauen
157	30.09.01	Berlin	real-Marathon	42,2	4	5:02	3	32	26	knapp daneben, HF-/Tempo-Analyse, Kurzkommentar
156	23.09.01	Herdecke	Sterntaler VL	9,2		4:41		43	04	nur Trainingslauf
155	04.08.01	Greven	Straßenlauf	10,0	74	4:12		42	00	ernüchternd
154	14.07.01	Schmallenberg	Härdlerlauf	26,2	3	4:48	2	05	58	Erlebnis-Wetter
153	19.05.01	Bochum	Ümminger See	5,0	12	4:03		20	17	wie erwartet
152	22.04.01	London	Flora Marathon	42,2	3	5:34	3	55	12	großer Bildbericht
151	11.02.01	Bertlich	Winterstraße	7,5	5	4:07		30	53	der Unfall-Lauf
2000
150	31.12.00	Werl-Soest	Silvesterlauf	15,0	17	4:09	1	02	14	der dritte Frühling
149	10.12.00	Witten	Weihnachtslauf	10,0	73	4:06		40	56	es geht doch!
148	03.12.00	Bertlich	Herbststraßenlauf	7,5	4	4:11		31	25	wo bleibt der Puls?
147	18.11.00	Hohenlimburg	Herbstwaldlauf	10,0	72	4:22		43	43	was für ein Lauf!
146	23.10.00	Newcastle/GB	GreatNorthRun	21,1	9	4:42	1	39	15	großer Bildbericht
145	07.10.00	Haltern-Sythen	Herbstlauf	5,0	11	3:55		19	34	das war eine Stern(drittel)stunde
144	09.09.00	Heek	20. Volkslauf	5,2		4:06		21	19	3,5km ganz allein, Regen, Luftfeuchte
143	15.07.00	Chipstead/GB	Elmore 7	11,3		4:25		49	49	im Urlaub, nach Pause
142	17.06.00	Borgholzhausen	Die Nacht	16,1	2	4:26	1	11	25	warm, Darmprobleme
141	12.06.00	Herdecke	Hengstey neu	10,0	71	4:12		42	2	warm, viele Spaziergänger
140	09.06.00	Haltern	Stadtlauf	5,0	10	4:07		20	37	sehr heiß, drückend
139	27.05.00	Brühl	Schloßpark	10,0	70	4:16		42	41	Magenprobleme, sonst optimal
138	20.05.00	Bochum	Ümmingen	5,0	9	4:03		20	16	Temperatur optimal, Pfützen
137	14.05.00	Unna-Königsborn	Kasernenlauf	10,0	69	4:27		44	27	Hitzeschlacht, 28° i. Schatten
136	16.04.00	London	Flora Marathon	42,2	2	5:19	3	44	5	nach Virus-Erkrankung
135	25.03.00	En-Rüggeberg	Frühjahrswald	10,0	68	4:24		43	55	sehr tiefer Boden, 10°
134	12.03.00	Haltern	Flaesheim	20,4	6	4:40	1	35	2	Matschboden
133	13.02.00	Bertlich	Winterstraße	30,0	1	4:57	2	28	19	2. Runde starker Gegenwind

163	Silvesterlauf Werl-Soest 15km, 376. von 4722 gesamt, 34. M45 von 510 Wieder ein neuer Teilnehmerrekord beim Silvesterlauf. Wieder eine Superstimmung, und der Lauf macht einen Riesenspass. Leider muss man sagen, dass die Organisatoren aus Ihren Fehlern überhaupt nicht lernen und berechtigte, milde Kritik zwar zur Kenntnis genommen, aber nicht im Geringsten umgesetzt wird. Chaos in der völlig überfüllten Stadthalle Werl bei der Anmeldung, was mit nur ein wenig Willen vermeidbar wäre. Viel zu früher Abgabeschluss für die Kleidersäcke, noch schlimmer: völlig unkontrollierte Wiederausgabe. Die Stimmung auf der Strecke und besonders beim Zieleinlauf entschädigt für alles. Zu meinem Lauf: Eigentlich sollte es ein Duell mit Axel werden, aber der fiel schon nach 4km plötzlich zurück. Wegen einer Zerrung, wie ich später erfuhr. Stattdessen entwickelte sich ein Kampf mit meinem Bertlich-Rivalen Georg. Wie gewohnt war er zu Beginn weit davongezogen. Erstmals merkte ich nach ca. 6km auf, als ich sein gelbes Trikot wieder weit vor mir erkennen konnte. Ich kam laaangsam näher und hatte ihn bei 10km erreicht und zog ganz allmählich vorbei. Dann hatte ich ihn schon abgebucht, bis er bei km 13 mit einem Affenzahn an mir vorbeischoss. Ich nahm seinen Schritt nur kurz auf, es war doch zu heftig, und er hatte bald 30m Vorsprung. Wieder dasselbe, dachte ich, während mir nach diesem Zwischenspurt die Luft wegblieb. 500m vor dem Ziel merkte ich, dass ich wieder näher kam. Noch 200m, und ich gab alles. Ich flog an ihm vorbei, mehr in Schräglage, weil ich kaum noch Kraft hatte, mich aufrecht zu halten. 5sec nahm ich ihm noch ab. Leider war ich im breiten Zieleinlauf so fertig, dass ich es verpasste, ihm noch in die Augen zu gucken ... (Georg, falls Du das liest: In Bertlich lauf ich beim nächsten Mal Halbmarathon ;-)
162	Wittener Weihnachtslauf 10km, 59. von 206 gesamt, 8. von 20 M45 Besonders die Jugendläufe über 2 und 4km machen die Atmospähre des Wittener Weihnachtslaufes aus. Die Holzkamp-Gesamtschule stellte allein über 100 Teilnehmer. Beim Hauptlauf fand ich die Resonanz (206 LäuferInnen) eher enttäuschend. Zugegeben, die Konkurrenz an diesem Wochenende ist groß. Die Läufe in Herdecke und Hamm sind ehrlich gesagt schöner bzw. besser. Das Handycap der Wittener ist die wenig attraktive Strecke. Im Zielbereich war aber die Stimmung wirklich gut. Und die Organisation war makellos. Auch die vielen Helfer bei der Streckenabsperrung machten ganze Arbeit. Ich kann mich noch gut erinnern, wie ich vor 2 Jahren von einem Bogestra-Bus beinah ins Straßenbegleitgrün abgedrängt wurde. Sowas passiert jetzt nicht mehr. Nur richtige km-Markierungen fehlen leider immer noch. Zu meinem Lauf: Ich fühlte mich vorher gut vom Schnupfen erholt, aber als es dann ernst wurde, habe ich erstmal 3 Runden lang gehustet. Erst auf dem allerletzten km lief es richtig, und ich konnte einen ordentlichen Endspurt hinlegen. Unter diesen Umständen war die Zeit mehr als zufriedenstellend und läßt für den Silvesterlauf hoffen.
161	Herten-Bertlich, Straßenlauf 7,5km, 25. von 105, 2. M45 von 9 Zwei Entschuldigungen hab ich für diesen Rückschlag. Seit Freitag sucht mich ein Schnupfen heim. Es gab leichten Gegenwind auf der Strecke. Jedenfalls bin auf den km 2-5 indiskutables Tempo gelaufen. Zum Schluß ging dann doch noch 4:00-Tempo. Rivale Georg war zunächst weit voraus, bei km 6 war ich zu ihm aufgelaufen. Aber dann war er doch im Schlußspurt klar stärker (11sec). Wie bei Nr. 130 blieb mir hinter ihm nur der 2. Platz. Allerdings waren alle Altersklassen drumherum deutlich schneller. Ansonsten: Die Bertlicher Organisation bleibt makellos perfekt.
160	Hagen-Hohenlimburg, Herbstwaldlauf des TV Elsey 10km, 63. von 232, 15. M45 von 32 Der TV Elsey hatte einen wohlverdienten Teilnehmerrekord zu feiern. Knapp 500 Teilnehmer auf den 3 Strecken. Es macht halt Spaß, auf der wie immer gut präparierten Strecke über Stock und Stein zu fliegen, und auch die Schlammlöcher erhöhen den Reiz. Und man merkt allen Helfern an, dass man hier mit Herz dabei ist. Da spielt auch keine Rolle, dass die km-Markierungen leicht unregelmäßig auftauchen (3:26 auf dem letzten km ist für mich etwas sehr flott). Die Split-Zeiten lassen sich bei diesem Profil (200 Höhenmeter, z.T. sehr steil) ohnehin nicht vergleichen. Mit meiner Leistung durfte ich zufrieden sein. Über eine Minute schneller als im Vorjahr, und man wird ja nicht jünger. Aber die Platzierung! Wo kommen nur all die schnellen M45er her? Selbst in der Hauptklasse wäre ich besser platziert gewesen.
159	Ascheberg-Herbern, Westerwinkel-Waldlauf 5km, 30. von 265, 1. M45 von 18 Das ganze Dorf war auf den Beinen. Und viele liefen auch einfach mal mit, wie nicht zuletzt die Zeiten zeigen. Das erbrachte mir jedenfalls mit nicht überzeugender Zeit eine Siegerplatzierung (mit Golf-Gutschein, ich hätte ja lieber einen Kitschpokal fürs Gästeklo gehabt). Eine sehr empfehlenswerte Veranstaltung mit allem Drum und Dran. Läufe für alle Altersklassen von 1,3 bis 10km, schöne, flache Strecke, exakte km-Markierung. Im Ziel wartet Jochen mit seinem Van. Schnelle Auswertung, würdige Siegerehrung in der Schulaula, große Verpflegungstheke, warme Duschen und Hallenbadnutzung. Das läßt alles nichts zu wünschen übrig. Mein Lauf: Bis km 3 glaubte ich noch, glatte 20min laufen zu können. Aber der Schotter auf dem Schloßweg, die leichte Steigung zur Autobahnbrücke und einige Hustenanfälle ließen mich dann doch etwas durchhängen. Leider kamen beim Auslaufen heftigste Hüftschmerzen auf, die mir die Siegeslaune doch etwas verdarben.
158	Hamm, Allerheiligenlauf 10km, 65. von 217, 9. M45 von 25 Die LG Hamm veranstaltet einen durch und durch soliden Lauf. Nichts spektakuläres, aber sie wissen, worauf es den Läufern ankommt. Schnelle Strecke, deutlich markierte, exakt vermessene Einzel-km, superschnelle Auswertung, und auch noch gute Kuchentheke nach warmen Duschen. Etwas Ärger handelte man sich ein, weil die Startzeiten gegenüber dem Treffpunkte-Kalender geändert wurden. So mußten manche, die 5km laufen wollten, über 10km starten, weil ihr Lauf längst unterwegs war. Aber die Idee hat sich wirklich bewährt, die Kinderläufe zwischendurch vor großer Kulisse zu machen. Den Applaus werden die Kurzen so bald nicht vergessen. - Für mich war das nur als Aufbaulauf gedacht. Es war genau die Zeit, die ich geplant hatte, jedoch hätte ich erwartet, dass es mir etwas leichter fallen würde. Jedenfalls sehr gleichmäßig: erste Hälfte 21:32, zweite Hälfte 21:31, aber doch zum Schluß mit etwas Quälerei. Das bleibt noch was zu tun, wenn ich nochmal angreifen will. Und das will ich!
157	Berlin, Marathon, 5948. von knapp 26000, 737. M45 von rd. 3000 Meine Meinung zu Berlin? Sehr gute Orga, besonders am Start, auf der Strecke fehlten mir die Elektrolyte, im Ziel großes Chaos, in Kreuzberg und auf den letzten 10km tolle Stimmung, am Anfang bis zum Potsdamer Platz aber tote Hose. - Ich bin da nicht objektiv, aber ich finde, in London ist erheblich mehr los, besonders die Stimmung unter den Läufern ist noch viel besser (und Berlin hat eben keine Tower-Bridge). - Resumee: Das war die Sache wert, aber eine Wiederholung muss so schnell nicht wieder sein. Es gibt noch andere Läufe, die auch gelaufen werden wollen.
156	Herdecke, 1. Sterntaler Volkslauf 9,2km mit heftigen Steigungen, ohne Altersklassenwertung Ein liebenswerter, kleiner Waldlauf in familiärer Atmosphäre. Das ganze für einen guten Zweck. Der Sterntaler e.V. kümmert sich um schwer erkrankte Kinder. So konnten wir uns an der fabelhaften Kuchentheke bedienen, mit dem Gefühl, dabei (nicht nur für uns) Gutes zu tun. Für mich wars eine Woche vor Berlin nur ein Trainingslauf, eingebettet in insgesamt 20km.
155	Greven, Straßenlauf, 10km, (auch 5km und Halbmarathon) 3. M45, 36. gesamt von 175 Mit Fremden rechnet man in Greven nicht. Erst nach einigem Suchen erblickte ich in einer Nebenstraße die 5km-Läufer, die schon auf der Strecke waren. Das war auch das einzige richtige Manko der Veranstaltung. Die anreisenden Sportler behinderten die bereits Aktiven, die sich auf den schmalen Straßen den Weg zwischen Verkehr aus beiden Richtungen suchen mussten. Später beim 10er und HM waren kaum noch Autos auf der Strecke. Die Strecke ist superschnell, daran konnte es nicht liegen, dass ich die erwartete Zeit nicht erreichte. Obwohl ich auf der 2. Hälfte wesentlich langsamer war, überholten mich aber nur 3 Läufer. Den anderen erging es also nicht besser. Für die Altersklassensieger gab es übrigens nix, was ich ein bißchen schwach fand. Insgesamt eine nette kleine Veranstaltung, aber lange Anreise nicht gerechtfertigt. Dafür gibt's im Münsterland auffallend viele sehr hübsche Läuferinnen ;-)
154	Schmallenberg, Härdlerlauf, 26,2km, ca. 500Hm (auch 12km und 44km) Dieser Lauf ist schon bei idealen Bedingungen ein Erlebnis. So aber hat es noch mehr Spass gemacht. Dauerregen während des gesamten Laufs, zeitweise wolkenbruchartig, oben auf dem Bergkamm traf uns der Regen waagerecht von links. Die Wege waren bergauf teilweise nur noch Morast, bergab war aus dem Waldweg ein Bergbach geworden. Wie gesagt, ein Sau-Vergnügen. Oben am Berg war ich ziemlich am Ende, bin aber dann doch mit gleichbleibendem Tempo ins Ziel gekommen. Wenn ich auch den Rivalen Uwe auf halber Strecke ziehen lassen musste, war ich doch zufrieden. 1,5 Minuten schneller als vor 4 Jahren, man wird ja auch nicht jünger! Insgesamt eine schöne, familiäre Veranstaltung mit sehr schöner Strecke und guter Verpflegung, riesiger Kuchentheke (war leider zu kaputt zum Essen) und Socken-Prämien für die Hälfte aller Finisher. (Man sollte ihn den "Socken-Lauf" nennen) Der Härdlerlauf steht schon in meiner Liste der schönsten Volksläufe, da bleibt er auch.
153	Bochum, Rund um den Ümminger See, 5km (auch 2/10) 6. von 12 M45, 25. von 89 gesamt, HF 154/160 beste Bedingungen, eine Runde (9:44) an Rolf Stefanski dran geblieben, dann langsamer geworden; sehr schöne kleine Provinz-Veranstaltung, Läufer und Helfer in bester Stimmung, liebevolle Tombola für Läufer und Zuschauer beim 10er Rekordbeteiligung mit rd. 170 Aktiven
151	Bertlich, Winterstraßenlauf, 7,5km (auch 5/10/15/21,1/30/42,2) 6. M45 von 13, 27. von 102 gesamt, HF 150/max. 156 mildes Wetter (10°), aber sehr windig, auf km 4 unangenehm von vorn, ich sichte meinen AK-Konkurrenten Georg aus Marl wie erwartet vor dem Start und lass ihn auf dem ersten Kilometer 50m Vorsprung erlaufen, die sollte er bis ins Ziel behalten, also war's ein Fehler, ich hätte dran bleiben können. Aber ich hätte mich nur geärgert, denn überraschend waren noch 2 schnellere M45er da. Kurz nach km 1 laufe ich zu dicht am Feldwegrand und knicke schmerzhaft mit linken Fuß um. Muß eine Weile die Zähne zusammenbeißen, dann verschwindet der Schmerz so gut wie ganz, und ich kann unbehindert laufen. Km 4 ist wieder ein Einbruch wegen Gegenwinds, geht aber allen so. 100m vor dem Ziel übersprintet mich ein M55er, den Angriff des M60ers kann im Endspurt noch abwehren. Wirklich deprimierend war dabei nur, dass beide glaubten, ich gehörte zu ihrer Altersklasse :-/ . Kaum im Ziel, konnte ich dann zuschauen, wie mein Fuß dick anschwoll. Das Rote Kreuz stürzte sich mit dem gesamten Personal auf mich und betreute mich privatkassenartig - danke nochmal dafür. Leider konnte ich die perfekte Infrastruktur der Veranstalter danach nicht mehr so richtig geniessen.
150	Silvesterlauf Werl-Soest, 15km 39. M45 von 447, 338. gesamt von 3883 (62:14 netto = Bestzeit!) Herrliches Winterwetter, 2° und Sonne, schwacher SW-Wind, Rekordbeteiligung bei Teilnehmern und Zuschauern, die Organisation wird allmählich von ihrem Erfolg überrollt, zu spät (10min vor Startzeit) in den Startblock gegangen (der war schon rappelvoll) und zu weit hinten gestanden, 23sec bis zur Startlinie, danach trotz Slalom noch 3:55 für ersten km, aber die km-Beschilderung ist sehr zweifelhaft, mit Sicherheit war der letzte km zu kurz markiert (3:44 ist absolut unmöglich für mich), perfekte Renneinteilung für mich, 5km-Splits immer schneller nach hinten hin, dabei hatte ich bis km 14 nie das Gefühl, auf Bestzeitkurs zu sein; wahrscheinlich wäre mit etwas weniger Trainingsumfang zuletzt noch mehr drin gewesen; Vorbereitung wie Vorjahr hat sich ansonsten bewährt, 2 Tage Nudeln und kaum Tee getrunken, aber viel Wasser/Saft und Magnesium; super Stimmung an der Strecke, Wetter war optimal für die Zuschauer, außerdem positiv, dass es ein Sonntag war und die Leute Zeit hatten, der perfekte Lauf zu meinem Volkslaufjubiläum
149	Wittener Weihnachtslauf, 10km 61. von 243 gesamt, 4. M45 von 21 Der Regen legte sich rechtzeitig, der Wind war heftig, aber nicht so ungünstig wie im Vorjahr. Damit einem die Straßenbahn nicht in die Quere kommt, muß man schon etwas Glück haben. Der PV hatte eine Unmenge an Freiwilligen aufgeboten, so manches war allerdings noch unkoordiniert. Aber insgesamt ein reibungsloser Ablauf. Wünschen würde ich mir fürs nächste Mal eine Km-Markierung. So konnte man nur die Runden messen, ohne genau zu wissen, wie lang sie ist. Ich bin die 5 Runden schön gleichmäßig gelaufen, immer zwischen 7:55 und 8:13, dabei die 1. und die letzte als schnellste. Hatte dabei aber nicht nachgerechnet und konnte es auf der letzten Geraden garnicht glauben, als der PV-Jugendtrainer die Zwischenzeit von 40:10 an seine Schützlinge durchgab, und es waren nur noch ein paar hundert Meter. Also stimmte das Training doch, und letzte Woche in Bertlich fehlte nur die Ausruhphase vor dem Wettkampf. Zwei Ruhetage (die schwer fielen) haben sich diesmal bezahlt gemacht.
148	Herten-Bertlich, Herbststraßenlauf, 7,5km 27. von 104 gesamt, 5. M45 von 10 Was soll man zu Bertlich noch sagen? Die finden immer noch ein Detail, dass man noch perfektionieren kann. Diesmal waren es die Namensschilder für jeden Helfer. Auch die Speisekarten auf jedem Tisch und Schürzen für die Bufettdamen mit SuS-Logo hatte ich noch nicht gesehen. Man hat den Eindruck, dass der Veranstalter es versteht, mit seinen Läufen einen Gewinn zu erwirtschaften. Es sei ihm gegönnt. Persönlich: Für mich war es eher eine frustrierende Erfahrung. Nach mehrmaligem Tempotraining hatte ich mir mehr erhofft. Dann blieb mir schon bei km 2 die Luft weg, bei km 3 lief mir ein zwölfjähriger Dreikäsehoch auf und davon, bei km 4 zog ein 60jähriger vorbei und im Endspurt sah ich nur noch die Fersen eines M55ers. Das Unverständlichste sah ich erst hinterher: Mein Puls kam nicht auf Touren. Er blieb rund 10 Schläge unter sonst gewohntem Wettkampfniveau. Bedeutet das, ich hab mich nicht richtig gequält? Es war aber nicht mehr drin ...
147	Hohenlimburg-Elsey, Herbstwaldlauf, 10km (auch 4,7km) 56. von 194 gesamt, 9. M45 von 27 Was für ein Lauf! Schlammlöcher, Wurzelwege, querliegende Baumstämme, reichlich Höhenmeter. Bei km 4 war ich so fertig, dass ich dachte, gehen zu müssen. Km 5 und 6 dann etwas kürzer getreten, dann lief es wieder und machte jede Menge Spaß. 1. Hälfte in 23:38, 2. Hälfte überwiegend bergab in 20:05. Wenn die Vermessung stimmt, war der letzte km der schnellste, den ich jemals gelaufen bin: 3:24. Jeder km markiert, sehr gute Streckeneinweisung, schnelle Auswertung, zügige Siegerehrung, heiße Duschen, ordentliche Kuchentheke und wärmender Glühwein. Was will man mehr?
145	Haltern-Sythen, 5km, 3. M45 von 7, gesamt 36. von 131; es gibt auch 10km und Schülerläufe über 700m und 1500m; ein perfekt organisierter Lauf in einem Bilderbuchdorf, viel Grün, Bauernhöfe mit Vieh und Pferd und Geflügel, eine schnelle Strecke (mmh, wenn alle gute Zeiten laufen, ist das verdächtig, aber sie soll vorschriftsmäßig vermessen sein), jeder km ist ausgeschildert; auch Jochen mit seinem Van war da, er scheint mittlerweile die ganze Läufergemeinde zu kennen und ist als Ansager immer ein Gewinn; beim 5er sind 131, beim 10er 182 Teilnehmer, in beiden Läufen werden alle Altersklassen gewertet, für die AK-Sieger gibt es Brot und Mettwurst, für den Zweiten Brot, für den Dritten Mettwurst (naja, hatte ich was zum verschenken...), für jeden gab es ein Stofftier und die Urkunde, schnelle Auswertung und Siegerehrung meine Zwischenzeiten 7:29 (HF 152), 3:58 (156), 4:03 (160), 4:03 (161), im Ziel die max. HF 165, und das ganze ohne große Quälerei, es lief ganz einfach.
144	Heek, Kreis Borken, Münsterland, 5,2km; 4. Gesamt von 37 beim 10er rund 70 Teilnehmer, beim HM ungefähr auch so, ein netter kleiner Dorflauf mit vielen Helfern, flache Strecke so gut wie autofrei, keine km-Markierung gesehen, nur die letzte; alle starten gemeinsam (5,2/10/HM), nach 1,5km biegen die 5er ab und ich bin allein auf weiter Flur, mit Regen und etwas Gegenwind beiße ich mich durch ins Ziel, zum Schluß eine elendig lange Gerade, mit der Zeit bin ich doch zufrieden, wahrscheinlich zu schnell begonnen. Pulsschnitt 158 und max 163 (ca. 95%), das ist absolute Obergrenze für mich. Es gibt eine Rose für jede Läuferin im Ziel, und das Kuchenbuffet ist ein Schlaraffenland.
143	Chipstead nr. London, als Stopover bei Rückreise von Wales nach Dover 77. von 263 Teilnehmern traditional English country afternoon welliges Gelände mit langen Steigungen 2 Wochen lang vorher im Urlaub nichts getan schöne Veranstaltung als Teil eines Dorf-events, Museumshäuser im Nobelvillage
142	25. Nacht von Borgholzhausen 33. M45 von 125, 97. Ges. von 486 (im AK-Lauf ab 40) ab Mitte der 2. von 5 Runden heftige Darmtätigkeit, deshalb phasenweise Tempoeinbrüche trotzdem die letzten 6 km im 4'18er Schnitt sehr warm, fiese Steigung in der Runde, ca. 30-40 Hm pro Runde viele Zuschauer trotz Fußball-EM, Dudelsack-Band, Holländische Blaskapelle
141	Pfingstruhrlauf Herdecke 40 sec vor Axel, aber der war erkältet vergeblich bemühte Organisation, Start 2x um je 1/2 Stunde verschoben sehr großes Teilnehmerfeld in beiden Läufen, schlecht organisierte Anmeldung, Schlangen viele Spaziergänger, Skater, Radler auf der Strecke vor allem auf Rückweg schon sehr warm, hin zum Teil Gegenwind fit beim Start, dann unnötig nachgelassen, war vielleicht etwas mehr drin (max 15 sec) Belastung sehr gut verkraftet, keine Muskelprobleme, aber wieder heftiger Husten, Geheimtipp: hinter dem Behindertenhinweisschild befinden sich 2 Klos, km 5/6 sind nach Fahrradmessung ca. 30m zu lang
140	Haltern 4. der M45 (von 13), Burkhard 3., 28 sec vor mir schöne Veranstaltung mit viel Publikum, guter Sprecher, 4 Runden, jeder km ausgeschildert knapp 30°, drückend schwül, eine fiese leichte Steigung in jeder Runde leichte Muskelprobleme Oberschenkel li. vorn, auf km 3 leichte Magenprobleme schwerer Durchhänger auf km 4, in der letzten Runde wieder besser, an M40er drangehängt Puls ab km 3 stets über 158, Durchschnitt 154, max 161
139	Brühl 3. der M45 (von 20 Tln.), zusammen mit Dieter Rempe (45'17) in der Nacht starke Magenschmerzen ohne Vorankündigung, ab 4.30 Uhr kein richtiger Schlaf mehr möglich, ab km 3 auch Magenprobleme, Blähungen, ab km 8 wieder deutlich besser, Endspurt ins Ziel. Wetter optimal, sonnig, ca. 18°, starker Wind, der aber auf der geschützten Strecke nicht störte. 3 sehr schöne Runden durch kurze Fußgängerzone und kreuz und quer durch den Schloßpark. 238 Teilnehmer, Puls 153, max. 158, da müßte noch ein wenig mehr drin sein
138	Bochum, Ümminger See 2. der M45, nur der USC-Profi schneller. Ich wurde aber als M20 gewertet, da Dritter. Rolf Stefanski nur 1km gefolgt (19:37). Noch Schlußspurt möglich, also war mehr drin.Puls konstant über 155, max. 164.
137	Unna-Königsborn kurios: der schlechteste Lauf der letzten Jahre, aber mit Platz 3 die beste 10K-Platzierung aller Zeiten Hitzelauf, 28° im Schatten, aber daran allein kanns nicht gelegen haben, wahrscheinlich immer noch nicht voll erholt von London, zuviel Training, der letzte Ruhetag ist 2 1/2 Wochen her. Am Mittwoch noch Tempotraining, 5x1K. Bereits nach 2K schmerzte die Oberschenkelmuskulatur. Ab 3K bereits deutlicher Leistungsabfall, dann auch kein Biss mehr in der 2. Hälfte. Kaum Schatten auf der Strecke, eigentlich flach, aber fiese ganz leichte Anstiege. Puls 153, max 160, also voll ausbelastet, mehr war tatsächlich nicht drin. Militärveranstaltung, Familientag zwischen Mordwerkzeugen, aber Kuchen sehr lecker.
136	London Flora Marathon bis Donnerstag noch krank, Fieber bis Mittwoch trotzdem nach anfänglicher Atemknappheit problemlos durchgekommen, ab Meile 21 um 1min langsamer (9:30), bis dahin immer 8:00-8:30, Puls 130-140, zum Schluß geringer, im Zielendspurt Krampf im Oberschenkel Power Gel 3x, Vittel Wasser ca. 5x 0,3l, beides zum Schluß widerlich ganze Woche Muskelkater, am Di Rückschlag Erkältung
135	Rüggeberg schnelles Feld, nach 2 Regentagen und feuchtem Winter sehr tiefer Boden mit einigen Matschstellen Start um 15 min verschoben, endlose Siegerehrung, Urkunden um 19 Uhr Axel 42 sec hinter mir, ich 15. von 40 M45ern, selbst Klaus Augustin nur 4. M50
134	Flaesheim WAZ-Lauf rührige Veranstaltung, dörflicher Charakter zu Beginn 3 km Asphalt, dann Matsch und Sand im Wald, lange, meist ansteigende Geraden, die sich ziehen, Temperatur optimal, ca. 10° nur 2x Tee, sonst nix Einbruch bei km 15 (vorher 5km warm gelaufen), aber dann wieder erholt insgesamt zufrieden, aber Langzeitstehvermögen fehlt weiter
133	Bertlich 30km schlechte Tagesform, vielleicht etwas erkältet starker Einbruch nach 24km, heftiger Gegenwind von km 25-29

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