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- das Ergebnis: 3:55:12, siehe auch Bericht -
Mein
Wettkampfziel für den 22.04.2001
ist das gleiche wie im Vorjahr und
realistischerweise dreigeteilt:
Ziel
1: An den Start kommen (sprich: nicht zu viel trainieren)
Ziel 2: Ins Ziel kommen (sprich: nicht zu wenig trainieren)
Ziel 3: Unter 3:30 Stunden bleiben
Damit
wird schon die Gratwanderung deutlich, die ich mit meinem Trainingsumfang gehe.
Mit diversen Wehwehchen (Knie,
Rücken) bin ich relativ stark verletzungsanfällig, und meine Chance an den
Start zu kommen, liegt bestenfalls bei 2:1.
Ich muss also darauf achten, das Pensum nicht zu schnell zu erhöhen und
insgesamt das Niveau nicht zu hoch zu legen.
Dazu
kommt die im Spätwinter latente Gefahr, sich einen Erkältungsinfekt
zuzuziehen. Ein Infekt hätte um ein Haar meinen
Start in 2000 verhindert. Bis Donnerstag vor dem Marathon-Sonntag war ich noch
sterbenskrank, der Lauf war dann
relativ problemlos, aber die vollständige Erholung dauerte dann rund 2 Monate.
Man sollte sich von vornherein darauf ein-
stellen, dass 1 bis 2 Trainingswochen ausfallen könnten.
Auf
Basis meiner Wettkampfzeiten auf kürzeren Strecken müsste ich die 3:30 sicher
im Griff haben. Allerdings fehlt mir
das Langzeit-Stehvermögen. Deshalb überlege ich noch, ob ich Anzahl der langen
Läufe nicht noch erhöhe.
Zwischenfall: Umgeknickt am 11.02.01 beim Wettkampf in Bertlich, Knochenabsplitterung.
Stand
16.04.01: Ob das reichen wird? Nach der 6-Wochen-Pause konnte ich die
Distanzen schnell wieder
aufbauen, aber dann machte doch die Muskulatur des geschwächten linken Beines
Probleme. Immerhin, ein
langer Lauf war möglich, und jetzt heißt es nur noch: cool bleiben. Ich werde
versuchen, auf eine Zeit von
4-Stunden zu laufen.
